1. 首页
  2. 燕窝知识

坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?

妈妈这个群体

生来就被赋予了孕育生命的天职

怀胎十月的辛苦,常人无法想象

所以“坐月子”尤为重要

坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?

坐月子这件事

追溯至西汉《礼记内则》

称之为“月内”

距今已有两千多年的历史

为产后必须的仪式性行为

从社会学和医学的角度来看

“坐月子”是协助产妇

顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期

而饮食就是重中之重

今天就教大家坐月子/产后的饮食要点

坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?

产后1周

 以清淡为主 

此时身体较虚弱、胃口较差

不能强行重油重腻的“补食”

要吃些清淡开胃的

要活血化瘀、促进恶露排出

——推荐食谱——

燕窝橙子、红糖燕窝

坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?

产后第2周

 以补血为主 

此时伤口基本愈合,胃口好转

可以多吃补血食物,调理气血

同时摄取维生素纤维素

减轻便秘的症状

——推荐食谱——

黑芝麻红枣炖燕窝

红薯炖燕窝、苹果炖燕窝

坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?

产后第3周

以增强肾气、调理脾胃为主

随着子宫入盆腔

脾胃功能的恢复

调理脏器、子宫收缩

就成为本阶段食补的重点

——推荐食谱——

山药燕窝粥、小米燕窝粥

坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?

产后第4周

 以滋养泌乳为主 

宝宝长到半个月后

胃容量增长不少

对母乳的需求增加

担心奶水不够的

开始注重能提高奶水质和量的食物摄入

——推荐食谱——

燕窝鲫鱼汤、花生牛奶炖燕窝

坐月子该怎么滋补,才能帮助身体快速恢复?

坐月子 ≈ 4周的时间

饮食上要注意的要点

希望大家记住

如果有条件吃燕窝的

一定要吃

并且针对不同时期

做不同的食材搭配

原创文章,作者:盏约,如若转载,请注明出处:http://www.hbstrxx.com/965.html

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code